SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Czesc mam pytanie czy s-drol na 1 cykl z ph sie nada chodzi o suchą mase,,chodzi mi o cos z ph na 1 cykl nie chce sie *******ic w kłucie ..wiem ze orale haraczą wątrobe bardziej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110kg Wzrost: 190cm Obwód klatki: 132cm Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72cm Obwód łydki: 45cm Staż na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2010-05-09 20:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ABS II (poziom 1) -Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń -Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń -Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń -Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń (4 serie z plecakiem 10kg) -Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-10-11 12:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie w ile tygodni pozbędę się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pytam ponieważ nie wiem ile czasu na to potrzeba i żebym się nie załamywał po 2 tygodniach bo efektów nie ma. Tłuszcz nagromadził mi się tylko na korpusie, ręce i nogi mam chude (nawet bardzo chude) a na korpusie tłuszczu co niemiara. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2011-08-17 19:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek siły w wyciskaniu sztanga na łweczce płaskiej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 17 lat i ćwiczę ponad rok , ale tylko ostatnie 7 miesięcy można nazwac ćwiczeniem ponieważ, wcześniej nie miałem diety i źle ćwiczyłem (4 godziny ,3 razy w tygodniu , biceps triceps i barki 2 razy w tygodniu robiłem i technika nie za dobra)ale ucze sie na błedach, nie mam wyliczonej kazdej kalorii ale wqiem ile czego jeść i kiedy . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2015-04-01 14:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chcialem sie zapytac, jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby stracic troche tluszczu i wzmocnic, powiekszyc miesnie ? Wiek: 14 l Wzrost: 172cm Masa: 85kg Cel: Strata tluszczu, zwiekszenie i wzmocnienie miesni Staz: 2 msc na silowni (kurs z bialkiem i kreatyna, duze efekty byly, cwiczylem dosc ostro, wszystko) Inne sporty: Brak (Dawniej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2015-01-27 02:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po masę i formę plażową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu :np. full osprzęt siłownia, Dieta :Po mału ogarniam ten temat Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy : żadne Witam,od jutra zaczynam chodzenie na siłownię.Mam wkońcu kasę i moge sobie na to pozwolić.Chcę się wziąźć za siebie,motywując się fotami tutejszych użytkowników. Pierwszym celem jest złapanie masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2010-01-04 21:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE dieta redukcyjna

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tu nowa i mam pytanie. Mam 19 lat, ważę 60 kg przy 170 cm wzrostu i chciałabym trochę schudnąć. Zaczęłam chodzić na siłownię i wygląda to następująco: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2011-06-28 23:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie po siłowni?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] by wyglądał następująco Pon - trening SW Wt - klatka biceps Śr - plecy triceps Czw - trening SW Pią - barki nogi Diete utrzymuję , o regenerację bym zadbał a celem moim nie jest nabycie duzej masy a stopniowe powiekszanie siły i wytrzymałości mięśniowej. Czy dobry plan sobie ułożyłem ? Chciałbym równierz rozciągac się dynamicznie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2011-11-11 21:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 16 lat 174cm wzrostu i waze 78 kg. Zaczynam przygode z siłownią i chce zacząc od redukcji fatu .Moim planem jest byc na basenie 1-2 razy w tygodniu na basnie i 3 razy w tygodniu trening wtorek Czwartek sobota A więc …obliczyłem na kalkulatorze http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html Ze potrzebuje około 2700kcal po odjęciu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2008-03-20 23:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2011-01-10 21:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety na wstępie dodam że nie pisałem warzyw które dodaję do posiłku po treningu, ryby i czasem do kolacji. 7:00 - Śniadanie - 833kcal 833kcal, 41g białko, 37g tłuszcze, 82g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 80g - 302kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2013-06-10 22:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość nietypowo ? Jest ktoś chętny do pomocy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest masa planów, tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał. Trenuję siatkówkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2010-11-22 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wlasnie jestem na ostatniej prostej przed zakupem amortyzatora. Opcje sa dwie. 1) Rock Shox Duke SL U-Turn Cena ok 1512zl. Moim marzeniem jest Rock Shox Duke Race (1830zl), ale nie jestem w stanie dolozyc tych 300zl. Juz wiem, ze da sie zmieniac skok podczas jazdy. Zastanawiam sie czy 108mm maksymalnego skoku nie popsuje geometrii mojego roweru [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2005-02-18 23:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałęm prosic o pomoc. Cwicze na silowni regularnei od 2 tygodni, wczesniej cwiczylem rekreacyjnie ale postanowilem wziac sie za to powaznie. Ulozylem sobie dietę ktora mozecie zobaczyc ponizej. I mam taka prosbe do was drodzy urzytkownicy (do ekspertów) chce byc wielki, chce w szybkim czasie osiagnac wiele - bardzo mi na tym zalezy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2005-09-05 21:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split na odstające łopatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkie dane o mnie znajdziecie w tym temacie: http://www.sfd.pl/Kolejny_trening-_jaki_-t473178.html#post3 Otóż, mam problem z tymi łopatkami gdyż wystają i strasznie to wygląda z tyłu jak i z profilu. Mam "siłownię" w domu, tak więc chciałbym jakoś złoić te plecy... Możecie zaproponować mi jakieś zmiany w tym treningu, żeby można było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2009-02-22 14:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogolny na poprawe masy;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! juz wczesniej zakladalem post aby zapytac WAS o rade jak mam cwiczyc, odpowiedzi najczesciej otrzymywalem od berry89 i od kogos jeszcze ale juz nie pamietam, bardzo im dziekuje ze postarali si mi pomoc lecz masa jak stala tak stoi,owszem sila poszla z 96 ktore osiagnalem na klatke max poszlo 102kg ale to nic szczegolnego bo ja nie cwicze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-05-29 16:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie - pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mi sie pare pytane, moze ktos pomoze :) Dlugo trenowalem za mlodu pilke nozna, i mysle, ze to moze sie z tym wiazac. Jestem dosc mocno posciagany, i mam problemy z rozciaganiem. Przede wszystkim kregoslup i szpagaty przednie. Kregoslup mialem troche poblokowany i mialem kilka wizyt u kregaza, ale generalnie sprawa jest chyba ze zlym ustawieniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2004-09-23 01:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałbym przedstawić wam mój schemat.Jest to przyrząd do kształtowania przedramienia, Składa się go z kabelk,kija, oraz odważnika w moim przypadku było to 10kg. Opcjonalnie zalecam kija owalnego ( 50-70 cm jak chcecie ), kabelek no musi mieć te 2m lub troche mniej czy więcej, no i odważnik ja znalazłem go koło samochodu :P. No i montujemy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 10:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan jed odpowiedni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ułozyłem plan tylko nie wiem czy jest odpowiedni do nabrania masy bo jestem zielony troszke i czy ktoś mógłby go ocenić ? Poniedziałek: Barki, Biceps Barki: -Wyciskanie Sztangi przed głowe 3x 12,10,10 -Wyciskanie Sztangi za głowe 3x 12,10,10 -Unoszenie sztangi do szyji 12,10,10 Bicepsy: -Uginanie ramion z prostym gryfem 3x12,10,10 -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-03-02 22:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i pytam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z hantlami. Spowodowane jest to mizerną siłą i wyglądem - w pasie 70, 'klateczka' 90 a w bicu 31,5. Nie wiem jak te liczby odnosza sie do innych, ale w realu wygląda koszmarnie. Mam dwie hantle 10 kg każda. Ćwicze od miesiąca dzień w dzień oprócz niedzieli. Pierwszego dnia ćwicze biceps i triceps a także naramienne. Drugiego klatke i grzbiet. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2006-01-18 12:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)